Креатин влияет на алт

Креатин влияет на алт

Высокий уровень общего холестерина является предупреждающим признаком потенциальной болезни, но есть некоторые типы холестерина, которые вы хотите повысить. Липопротеин высокой плотности или ЛПВП известен как хороший холестерин, потому что он помогает снизить уровни липопротеинов низкой плотности, ЛПНП, холестерина, которые могут способствовать сердечным заболеваниям. Многие продукты и добавки влияют на уровень холестерина; некоторые из них позитивны, а другие — нет. Креатин часто встречается в качестве дополнения, которое может благоприятно влиять на уровень холестерина.

Видео дня

Идентификация

Креатин — это тип аминокислоты, в основном находящийся в мышцах тела. Многие спортсмены используют креатин для поддержки мышечной массы и повышения способности к физической нагрузке, потому что он образует соединение, которое может стимулировать энергию в таких действиях, как подъем веса или спринт. Его использование в качестве дополнения для повышения эффективности является спорным среди некоторых колледжей и профессиональных спортивных ассоциаций. Согласно службе MedlinePlus Национального института здоровья, креатин может также работать для повышения уровня холестерина.

Значение

Креатин влияет на уровни холестерина, но не обязательно путем повышения уровня плохого холестерина; вместо этого креатин иногда используется для снижения высоких уровней общего холестерина. Согласно веб-сайту для системы здравоохранения Мичиганского университета, исследование 1996 года C. P. Earnest и др. , опубликованное в «Clinical Science», показало, что при приеме 5 г креатина в сочетании с глюкозой четыре раза в день, а затем два раза в день в течение 51 дня отмечалось значительное снижение уровня триглицеридов, типа холестерина, обнаруженного в кровотоке, что в избыточных количествах способствует плохое здоровье.

Эффекты

Вы можете помочь вашему полному холестерину, увеличив количество упражнений, которые вы делаете. По словам майоклиника. com, 30 минут упражнений пять раз в неделю могут увеличить ваш холестерин ЛПВП, тип, который уменьшает накопление жировой бляшки в кровотоке. Поскольку некоторые люди используют креатин для повышения мышечной силы во время тренировки, использование креатиновых добавок может способствовать увеличению физических нагрузок, что в конечном итоге может повысить уровень холестерина ЛПВП.

Источники

Тело создает часть креатина, который вам нужен, через печень, почки и поджелудочную железу. Остальное можно получить через ваш рацион. Креатин содержится в мясных источниках, таких как постное, красное мясо; рыба, включая лосось, сельдь и тунец; и дикая игра. Вы также можете принимать креатин в форме дополнения, которые приходят в различные приготовления. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, креатин доступен в качестве начальной загрузочной дозы, которая среди взрослых составляет приблизительно 5 г четыре раза в день, а затем регулярная поддерживающая доза от 2 до 5 г в день.Чтобы снизить уровень холестерина, вы можете принимать 20-25 г креатина ежедневно в течение пяти дней, а затем поддерживающую дозу от 5 до 10 г в день.

Соображения

Проконсультируйтесь с вашим врачом о приеме креатиновых добавок для вашего холестерина. Побочные эффекты креатина включают мышечные судороги, головокружение, высокое кровяное давление и тошноту. Чрезмерное использование креатина может привести к разрушению мышечной ткани, что может привести к повреждению почек. Добавки креатина могут также ограничить способность организма производить свои собственные, поэтому, хотя вы можете почувствовать, что добавляете креатин в организм, чтобы помочь с холестерином, вы можете в конечном итоге уменьшить общую сумму.



Источник: ru.blogbehealthy.com


Добавить комментарий